Dnes mnohí trávia väčšinu pracovného času v počítači. Vyžaduje si to maximálny očný stres, z ktorého zažívame nepohodlie, suchosť, únavu. Tieto zdanlivo zanedbateľné príznaky sú prvými príznakmi zhoršenia vizuálneho zhoršenia.
Aj keď má človek sto percent vízie, stále potrebuje pre oči plnohodnotnú dovolenku. Pomôže to špeciálnou gymnastikou pre oči.
Oči fungujú vďaka svalom a svaly musia byť trénované. Oči sa najlepšie robia ráno alebo večer, pred spaním. Opakujte každé cvičenie 5-30-krát, začnite malé, postupne zvyšujte zaťaženie. Pohyby sú plynulé, bez trhania je užitočné preknúť medzi cvičeniami. A nezabudnite odstrániť okuliare alebo kontaktné šošovky.
7 Najlepšie cvičenia na údržbu, obnovenie a zlepšenie videnia:
Cvičenie 1. Závesy
Čerstvo a ľahko žmurknite 2 minúty. Pomáha zlepšovať krvný obeh.
Cvičenie 2. Pozeráme sa z okna
Vyrábame plastikálny bod a vyrezáme na skle. Vyberieme vzdialený objekt mimo okna, pozrieme sa na vzdialenosť niekoľko sekúnd, potom sa pozrieme na bod. Neskôr môžete komplikovať zaťaženia - zameranie na štyri viaceré objekty.
Cvičenie 3. Veľké oči
Sedíme rovno. Utiahneme oči na 5 sekúnd a potom ich otvoríme. Opakujte 8-10 krát. Posilňuje svaly viečok, zlepšuje krvný obeh, pomáha uvoľniť svaly očí.
Cvičenie 4. Masáž
Tri prsty každej ruky ľahko pritlačte na horné viečka, po 1-2 sekundy, vyberte prsty z viečok. Opakujte trikrát. Zlepšuje obeh intraokulárnej tekutiny.
Cvičenie 5. Hydromassage
Dvakrát denne, ráno a večer, opláchnite naše oči. Ráno - najskôr hmatateľne horúca voda (bez pálenia!), Potom studené. Pred spaním je všetko v opačnom poradí: umývame ho studenou a horúcou vodou.
Cvičenie 6. Nakreslíme obrázok
Prvá pomoc pre oči ich na pár minút zakryte a predstavte si niečo príjemné. A ak si vtierate dlane ruky a zakryjete oči teplými dlaňami, prekrížení prstami v strede čela, potom bude efekt viditeľný.
Cvičenie 7. „Strieľajte naše oči“ (ako na ilustrácii)
- Pozeráme sa hore a dole s maximálnou amplitúdou.
- Nakreslíme kruh v smere a dozadu.
- Naše oči nakreslíme diagonály.
- Nakresríme štvorec s pohľadom.
- Pozerajte sa pozdĺž oblúka - konvexného a konkávneho.
- Rozhliadame sa okolo Rhombusu.
- Kreslíme s našimi očami luky.
- Nakreslíme písmeno S - Najprv v horizontálnej polohe, potom vo vertikále.
- Kreslíme zvislé oblúky s našimi očami, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti.
- Pozeráme sa z jedného rohu do druhého cez diagonály námestia.
- Znižujeme žiakov na nosový most so všetkou vašou silou a priblížime vám prst bližšie k nosu.
- Často, často blikajúc po stáročia, krídla motýľových vĺn.
Pri práci v počítači si musíte pamätať nasledujúce:
- Po každom cvičení by ste mali na chvíľu sedieť so zavretými očami;
- Nabíjanie za oči pri práci na počítači sa vykonáva dvakrát denne súčasne;
- Postupujte podľa pohybov - amplitúda by mala byť maximálna;
- Pri neustálej práci v počítači urobte každých 40 minút krátku minútu prestávky každých 40 minút, v extrémnych prípadoch za hodinu.